حساسية
اللاكتوز
كثير من المرضى يجد
نفسه لا يتحمل اللبن ومنتجاته ويصاب بالأسهال والأنتفاخ عند تناوله , وهذا يحدث
لوجود مادة اللاكتوز فيه , وممكن معالجة ذلك بتناول الزبادى لوجود البكتيريا
النافعة به وهى تستهلك مادة اللاكتوز.
وهناك قاعدة هامة
ومفيدة هى أنه كلما زادت نسبة الدهون فى منتجات اللألبان قل معدل اللاكتوز ,
فالأيس كريم الغنى بالدهون لا يسبب عادة مشكلة و أيضا القليل من اللبن الكامل
الدسم والجبن المطبوخ أوقطعة صغيرة من
الزبد.
نصائح غذائية
وقائية
1- أحتفظ بمفكرة
خاصة لتدوين الأطعمة المؤثرة عليك.
2- تناول الأطعمة
الغنية بالألياف ( بقدر تحملك لها ) , بحيث تتناول كمية قليلة على مدار اليوم
ثم تزيد هذه الكمية بالتدريج وهذا يفيد جدا المصابين بالأمساك. ويجب ألا تتناول
جميع الألياف دفعة واحدة بل تجزء على مدار اليوم, ويجب التركيز على تناول الخضروات
و الفاكهة مع شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
3- أشرب على الأقل 8
أكواب من الماء يوميا , و ممكن أن تسهم العصائر الطازجة و الخالية من الكافيين
فى نسبة هذه السوائل . وينصح بشرب كوب ماء عند الأستيقاظ وآخر قبل النوم.
4- حاول تجنب
الكافيين مثل القهوة و النسكافيه والشاى و المشروبات الغازية المحتوية على
الكولا .
5- تجنب الوجبات
الدسمة الغنية بالدهون والجبات السريعة
. ان الدهون يمكن تحملها عند تناولها بكميات قليلة على مدار اليوم وليس
دفعة واحدة.
6- تجنب التوابل
المسببة للمشكلات مثل الشطة والفلفل الأسود والكارى والثوم و الزنجبيل .
7- أمتنع تماما عن
الكحوليات حيث أنها تثير الجهاز الهضمى.
8- تجنب الأطعمة
المسببة للغازات. أن تقليل كمية الطعام المسبب للغازات قد يساعد على تخفيف
الأعراض مثل الغازات والم البطن و الأنتفاخ مثل : الكرنب و القرنبيط والذرة والفجل واللفت والفلفل الحلو
والبصل.
9- تناول كميات أقل
ووجبات أكثر حيث ان هذا يسهم فى تقليل العبء على الأمعاء ولا يرهق القولون.
10- مارس التمرينات
اللرياضية وعلى الأقل المواظبة على المشى
تلبية لأمير الفكره
ربي عدل ما يجي منه الى العدل
فأذا احب مؤمن أبتلاه
اصبر فخير الأعمال الصبر
والله يشفيك انشاء الله بحق بركة الصلاه على محمد وال محمد
وكل يا غشيم الحريم يبغون واحد جثر القل السليم في الجسم السليم
» هذا إلي بيعزم وماعنده غدا
» ألف مبروك لمحمد الرستم
» الفوائد االصحية لمشروب الكركديه
» أيش فيها زود المواليد العراقيه
» فوائد التمر على الريق
» لا يفوتكم شهر عسل شمعة الجلاس ويا بومحمد بصور
» تعلمواااااا إشلون تحطون المكياج مالت
» بنااااااااااااااات نعالوا شوفوا شنط االمكياج